A terceira coluna do tripé para o controle do peso corporal é o exercício físico, a atividade com gasto energético que pode eliminar os excessos alimentares adquiridos.
Caso não cometêssemos exageros alimentares e tivéssemos atividades cotidianas regulares, o peso seria mantido dentro da normalidade e o exercício físico extra ou direcionado para alguma alteração ponderal, seria desnecessário.
Acontece que quando nos interessamos por algum tipo de dieta ou de exercício físico, já estamos com alterações ponderais que precisam de correção. Aqui entra estas considerações que estamos fazendo, elaborando estes três textos.
Já abordamos nos dois primeiros textos a coluna da espiritualidade e da dieta como os principais e mais diretos. O eixo energético, de gastar energia com exercício físico, serve, no contexto da redução de peso, como um xerife comportamental.
O exercício físico é um dos pilares fundamentais para a perda de peso, agindo no aumento do gasto energético, na aceleração do metabolismo e na manutenção da massa magra.
Para que possamos usar o exercício físico como o xerife comportamental para a redução eficaz do peso corporal, é preciso que conheçamos todos os tipos de exercícios físicos recomendados e, convenientemente, com o auxílio de um profissional da área.
Conhecer os exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta, pular corda, como forma de queimar calorias; conhecer os exercícios de força e resistência para ganhar massa muscular e promover perda de gordura a longo prazo; saber do tempo recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) que sugere pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
Sabendo desses detalhes técnicos, podemos usar o exercício físico como xerife comportamental. A estrela que o xerife usa vai ser representada pela balança. Sempre que o peso apontar desvio da meta, com aumento do peso, principalmente, fica autorizado a execução de exercício físico correspondente.
Dessa forma é importante a aquisição de uma balança e um caderno ao lado para o registro diário da evolução ocorrida no peso. O treino da redução alimentar a cada dia (dieta), com o gerenciamento do Espírito (ver o primeiro texto) é importante para criar hábito comportamental até chegar ao nível do jejum.
Este período que estamos vivendo, pré-carnavalesco, é importante para iniciar esse hábito dietético com a supervisão espiritual, para quando chegarmos no pós-carnaval, na época da quaresma, podermos aplicar o jejum para acelerar a perda de peso.
Neste ponto, podemos fazer uma reflexão sobre o uso da energia em nossa evolução material, e principalmente espiritual.
Para quem não tem a compreensão da dimensão espiritual, todos aspectos relacionados com o peso corporal são de exclusividade da evolução material, daí, neste mundo físico que ocupamos, temporariamente, o progressismo material é prevalente e parece que só existe ele.
Aqui nós compreendemos que existe atém da dimensão material, existe a dimensão espiritual, onde a vida na realidade é procedente, onde habita a essência do Criador e para onde todas as nossas almas se dirigem após alcançar a purificação de todos os erros que cometemos na dimensão material.
Deus criou dentro dos nossos corpos uma espécie de monstro energético, o Beemote, citado no livro bíblico de Jó, cuja responsabilidade é manter a integridade e viabilidade do corpo físico ao longo do tempo.
Esse monstro energético, instintivo, o Beemote, possui sete cabeças, sendo uma delas a cabeça da Gula, responsável pelo apetite, pelo desejo de consumir alimentos e quanto mais calóricos mais desejosos. As outras cabeças que, juntas formam os sete pecados capitais, são: Orgulho, Ira, Avareza, Preguiça, Luxúria e Vaidade.
Trabalhamos com esses três textos a cabeça da Gula, mas é importante que todas as demais sejam consideradas e controladas para que o Beemote, com o egoísmo exagerado não prejudique a evolução do próximo, o nosso irmão que precisa também alcançar a sua evolução espiritual para se aproximar do Pai, como este é o desejo dEle.
